Dlaczego sen jest zdrowy? Czy brak snu wpływa na wygląd?

Jak brak snu wpływa na wygląd i samopoczucie?

Dlaczego warto się wysypiać? Czy prawdą jest, że sen to zdrowie? Zobacz pięć argumentów, które sprawią, że zechcesz wcześniej położyć się do łóżka.

Niewyspana kobieta - sen to zdrowie
123rf.com

1. Sen a szczupła sylwetka

Kiedy śpimy krócej niż organizm tego potrzebuje, często sięgamy po niezdrowe, zwykle słodkie, przekąski. Nic w tym dziwnego – brak snu i zmęczenie sprawiają, że naturalny rytm metabolizmu zostaje zachwiany. Mówiąc językiem nauki: w organizmie człowieka zwiększa się wówczas poziom hormonu głodu (greliny), a zmniejsza się poziom leptyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości. To właśnie dlatego organizm domaga się słodkości, które szybko dodają nam energii, a przynajmniej dają złudne wrażenie powrotu do sił. Co gorsza, zwykle niedługo po takim „posiłku” kładziemy się spać, a energia ze słodkiej przekąski odkłada się na ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Nic więc dziwnego, że częste „zarywanie nocy” może wpłynąć negatywnie na zachowanie szczupłej sylwetki.

2. Wyśpij się dla zdrowej cery

Cienie pod oczami? Cera pozbawiona blasku? A może pełna niedoskonałości? Wysypiając się możesz zapewnić swojej cerze zdrowy wygląd i dłuższą młodość! Sen bowiem poprawia kondycję skóry – okazuje się, że wszelkie procesy regeneracyjne w skórze zachodzą zdecydowanie szybciej nocą. Jest ona również mniej napięta i mięśnie twarzy nie pracują tak intensywnie jak w ciągu dnia, a co za tym idzie – nie pogłębiają się zmarszczki mimiczne.

3. Spokojna noc zapewni dobre samopoczucie w dzień

Okazuje się, że osoby, które się nie wysypiają, są zdecydowanie mniej odporne na sytuacje stresowe. Stres z kolei sprawia, szybko się męczymy, czujemy się znużeni, zirytowani i trudniej zebrać nam myśli. Będąc pod wpływem negatywnych emocji, trudniej nam zasnąć, co nas… denerwuje i koło się zatacza. Dlatego, jeśli więc chcemy budzić się z dobrym samopoczuciem, budźmy się – po prostu – wyspani 🙂

4. Dobry sen to dobre zdrowie

Nie na próżno mówi się, że sen to zdrowie. Badania dowiodły już niejednokrotnie, że osoby, które dbają o to, by się wysypiać, są mniej narażone na choroby cywilizacyjne: raka, cukrzycę, choroby serca. Co więcej, niewyspanie przyczynia się do spadku odporności organizmu. Jeśli więc często zdarza ci się chorować, uczciwie odpowiedz sobie na pytanie: ile czasu poświęcasz na sen? Jeśli odpowiedź nie mieści się w przedziale 7-9 godzin dziennie, całkiem możliwe znasz przyczynę częstych przeziębień.

5. Sen = atrakcyjny wygląd i umysł

To argument, który jest doskonałym zwieńczeniem czterech powyższych. Gdy jesteśmy zdrowi, czujemy się szczęśliwi, nie mamy problemów z nadwagą i przychylniej patrzymy na siebie w lustrzanym odbiciu, a co za tym idzie zdecydowanie wzrasta nasza ogólna samoocena. A to wszystko dzięki dbaniu o sen!

Warto również pamiętać, że gdy jesteśmy wyspani, stajemy się lepiej zorganizowani i mamy więcej energii – dlatego wychodząc z pracy nawet po 17, z chęcią wyskoczymy na kawę czy piwo ze znajomymi. Gdy jesteśmy wyspani, łatwiej nam się skoncentrować i przyswoić solidną dawkę nowych informacji. Kiedy jesteśmy wypoczęci stajemy się również bardziej wydajni w pracy.

Mamy nadzieje, że od teraz nie musicie już szukać pretekstów, żeby czasem pospać sobie nieco dłużej! 

Strona korzysta z plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Ok, rozumiem.